Otot betis membengkak dari olahraga

Olahraga sering membuat betis Anda bekerja. Hal ini terkadang menyebabkan pembengkakan pada betis Anda, terutama jika Anda menyiksa otot atau melukai mereka dengan cara tertentu. Anda bisa merawat otot betis Anda dan bahkan mencegah pembengkakan kembali dengan rajin. Bicarakan dengan dokter Anda jika pembengkakan tidak hilang dengan sendirinya dengan cepat atau menyakitkan.

Anak sapi

Anak sapi terdiri dari dua otot, gastrocnemius dan soleus. Gastrocnemius besar dan membentang dari atas lutut ke tumit. Soleus lebih kecil dan menempel di bawah sendi lutut ke tumit. Nyeri atau pembengkakan di betis bawah bisa mengindikasikan kerusakan pada soleus. Jika pembengkakan menyebar ke seluruh betis, kemungkinan gastrocnemius.

Penyebab

Pembengkakan otot betis bisa disebabkan oleh berbagai hal. Misalnya, secara drastis memodifikasi rutinitas latihan Anda dapat menyebabkan pembengkakan, terutama jika Anda meningkatkan intensitas program berjalan atau pekerjaan treadmill Anda. Gagal untuk pemanasan, peregangan dan pendinginan bisa menyebabkan ketegangan otot dan pembengkakan. Demikian juga, gagal mempertahankan nutrisi dan hidrasi yang tepat dapat menyebabkan betis Anda membengkak.

Gejala yang menyertai

Pembengkakan otot betis jarang menjadi masalah yang terjadi tersendiri, biasanya terjadi bersamaan dengan gejala lainnya. Nyeri dan memar bisa menunjukkan sedikit air mata di betis saat disertai pembengkakan. Rasa sakit yang tajam bisa mengindikasikan cedera yang lebih serius. Anda mungkin mengalami masalah berjalan tanpa mengalami rasa sakit. Dalam kasus ini, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.

Pengobatan

Untuk mengobati pembengkakan otot betis, segera hentikan aktivitas olahraga dan istirahat. Tinggikan kaki Anda dan tempatkan es di otot beberapa kali sehari selama tidak lebih dari 20 menit setiap kalinya. Lakukan peregangan ringan untuk mendorong penyembuhan. Abstain dari latihan rutin Anda setidaknya selama lima hari sampai bengkak dan nyeri mereda. Jika Anda memiliki rasa sakit yang parah, jangan peregangan. Sebagai gantinya, temui dokter.