Kalsium piruvat untuk menurunkan berat badan

Kalsium piruvat adalah suplemen yang populer dan bantuan penurunan berat badan. Ketika tubuh memetabolisme glukosa, ia menciptakan piruvat. Latihan anaerobik dengan intensitas tinggi mengubah piruvat menjadi laktat. Dalam studi yang dipublikasikan di “Nutrition,” peneliti memberi beberapa peserta program olah raga masing-masing 6 gram kalsium per hari dalam sehari. Peserta yang mengambil suplemen kehilangan berat badan dan lemak lebih banyak dari peserta lainnya dalam program ini.

Efek

Mendapatkan lebih banyak kalsium dapat mencegah kenaikan berat badan pada usia paruh baya, menurut sebuah penelitian tahun 2002 yang diterbitkan oleh Robert P. Heaney dan rekan-rekannya dalam “Journal of American College of Nutrition.” Makanan dengan kalsium mungkin lebih cenderung membantu menurunkan berat badan daripada suplemen, namun suplemen mungkin tetap bermanfaat, menurut sebuah penelitian tahun 2004 yang dilakukan oleh Michael B. Zemel dan rekannya dan dipublikasikan dalam “Obesity Research.” Namun, beberapa penelitian bertentangan dengan hasil ini, menurut National Institutes of Health.

Efek Latihan

Dalam sebuah studi tahun 2005 tentang “Nutrisi,” ditemukan bahwa suplementasi piruvat kalsium tidak secara signifikan mempengaruhi berat badan, lemak atau olahraga. Dua kelompok perempuan berpartisipasi dalam program latihan yang diawasi. Satu kelompok mengambil kalsium piruvat, dan satu kelompok mengambil plasebo. Sementara kelompok yang diberi kalsium piruvat sedikit berkurang dan kehilangan lebih banyak lemak, perbedaan antara kedua kelompok sangat sedikit sehingga secara statistik tidak signifikan.

Pertimbangan Diet

Bila dikombinasikan dengan diet yang dibatasi kalori, piruvat dapat meningkatkan penurunan berat badan. Dalam sebuah studi “American Journal of Clinical Nutrition”, wanita gemuk mengikuti diet ketat yang dibatasi kalori. Peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi piruvat kehilangan lebih banyak lemak dan lemak.

Dosis Efektif

Efek kalsium piruvat mungkin tergantung pada dosisnya, dan jika Anda diet saat Anda meminumnya. Dalam studi “American Journal of Clinical Nutrition”, peserta yang mengkonsumsi 30 gram piruvat, 16 gram di antaranya adalah kalsium piruvat, menjalani diet terbatas. Piruvat menyumbang 13 persen dari makanan peserta. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Nutrition,” yang tidak menemukan efek signifikan untuk piruvat, partisipan mempertahankan makanan normal mereka dan mengkonsumsi 5 gram kalsium piruvat dua kali sehari.

Biaya dan Efek Samping

Piruvat biasanya datang dalam 500 sampai 1.000 kapsul miligram, jadi Anda harus membawa lusinan kapsul untuk melihat hasilnya, dengan biaya sekitar $ 15 sampai $ 20 per hari. Selain itu, Anda mungkin mengalami diare dan beberapa sakit perut, menurut Columbia University. Sementara itu, batas atas kalsium hanya 2,5 gram sehari. Melebihi jumlah ini bisa mengakibatkan kebingungan, delirium, koma dan bahkan kematian. Periksa jumlah kalsium dalam suplemen kalsium piruvat dan hati-hati jangan sampai melebihi batas atas.