Jumlah karbohidrat di blueberry

Bluberi sering ditemukan pada daftar makanan super, dan untuk alasan yang baik. Dikemas dengan antioksidan kuat, blueberry rendah kalori dan tinggi serat. Mereka kebanyakan terdiri dari karbohidrat, seperti kebanyakan buah-buahan, jadi jika Anda menggunakan diet rendah karbohidrat, Anda mungkin ingin menghitung karbohidrat bersih blueberry saat memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Sebuah porsi 1 cangkir blueberry mengandung 19 g karbohidrat total dan 1 g protein. Dengan nol lemak, sebagian besar kalori dalam blueberry berasal dari karbohidrat. Blueberry mengandung sekitar 80 kalori per porsi.

Sambil menonton karbohidrat, Anda harus selalu mengurangi serat dari jumlah total Anda untuk mencapai jumlah karbohidrat bersih. Satu porsi blueberry memiliki 5 g serat total. Karenanya, karbohidrat bersih, artinya jumlah total minus gram serat, sama dengan 14 g karbohidrat per porsi.

Blueberry mengandung antioksidan kuat – sebenarnya mengandung bayam dua kali sebanyak bayam dan tiga kali lebih banyak daripada jeruk per porsi. Blueberry membantu resistansi insulin dan merupakan makanan sehat bagi penderita diabetes dan mereka yang menonton gula darah. Mereka membantu menghasilkan pelepasan glukosa yang lambat ke dalam darah karena asam klorogenik antioksidan yang sehat.

Menurut praktisi kesehatan holistik Lisa Metzgar, Ph.D., “Mengonsumsi blueberry telah terbukti meningkatkan keterampilan kognitif dan motorik, memperbaiki ingatan jangka pendek, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, membantu memperbaiki penglihatan dan penglihatan malam, mencegah infeksi saluran kemih, mengurangi Kolesterol, melindungi terhadap degenerasi makula, dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular. ” Metzgar merekomendasikan untuk mencari blueberry dengan kulit abu-abu silverish. Ini adalah lapisan luar pelindung yang dikenal sebagai “mekar.” Blueberry harus tegas dan disimpan dalam lemari pendingin untuk kesegaran. Cuci mereka tepat sebelum Anda berencana untuk menyajikan atau memakannya untuk memastikan kesegaran dan ketegasan.

Total Karbohidrat dalam Blueberry

Karbohidrat bersih

Antioksidan dan Manfaat Kesehatan

Pencegahan dan Rekomendasi Penyakit