Informasi nutrisi biji kopi & teh

Minum kopi dikaitkan dengan penurunan kejadian diabetes tipe 2, penyakit Parkinson dan Alzheimer dan juga dapat mengurangi risiko sirosis, kanker usus besar dan batu empedu, menurut American Dietetic Association. Teh mengandung antioksidan yang membantu melawan dan bisa mencegah penyakit jantung dan kanker. Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf, rantai kedai kopi internasional, dapat disertakan dalam makanan sehat dan dapat bermanfaat bagi kesehatan, namun mengkonsumsinya secara moderat dan membatasi kandungan kalori, lemak dan gula tambahan.

Kopi dan Minuman Espresso

Kopi dengan kalori terendah dan minuman espresso adalah kopi tetes biasa, espresso dan Americanos, versi panas dan es hanya mengandung 5 sampai 10 kalori per porsi dan bebas lemak. Minuman espresso berbasis susu seperti latte, cappuccino dan mochas adalah sumber kalsium yang baik, yang mendukung tulang dan gigi yang kuat, namun bisa kaya kalori, lemak dan tambahan gula. Pilih susu tanpa lemak untuk mengurangi kalori dan lemak.; A 20 oz. Latte susu utuh memiliki 330 kalori dan 11 g lemak jenuh versus 20 oz. Latte tanpa lemak, yang memiliki 200 kalori dan tidak ada lemak. Aroma bubuk digunakan pada beberapa minuman di Coffee Bean & Tea Leaf, yang menambah lemak dan kalori. Bubuk tanpa gula (NSA) juga tersedia, ini mengandung kalori jauh lebih sedikit. Latte karamel 16 oz memiliki 420 kalori dan 4 g lemak jenuh. Versi NSA dari minuman yang sama hanya memiliki 330 kalori dan 1,5 g lemak jenuh.

Es dicampur minuman

Oleskan prinsip yang sama untuk minum kopi dan espresso ke minuman yang dicampur es. Pilih minuman NSA bila memungkinkan karena mengkonsumsi kelebihan kalori dan lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya dari waktu ke waktu.

Minuman teh

Teh panas dan es bebas lemak dan hanya mengandung 5 kalori. Coffee Bean & Tea Leaf juga menawarkan teh latte dan minuman teh campuran yang tersedia dalam versi NSA untuk mengurangi kalori dan lemak. Sadarilah bahwa ukuran minuman mempengaruhi komposisi nutrisinya. 12 oz. Teh hijau campuran es memiliki 310 kalori dan 6 g lemak jenuh, sedangkan pada 24 oz. Versi berisi 600 kalori dan 11 g lemak jenuh. Menurut Amerika Serikat merekomendasikan tunjangan harian (RDA), itu adalah 30 persen dari kalori yang direkomendasikan dan 50 persen lemak jenuh yang disarankan yang harus Anda konsumsi sepanjang hari, semuanya dalam satu minuman.

Ekstra

Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf bisa dimodifikasi, namun tidak semua ekstra nutrisi bermanfaat. Hidangan karamel atau fudge menambahkan 65 kalori ke minuman, sementara tambahan bubuk coklat atau vanili meningkatkan kalori hingga 165 dan lemak jenuh 3 sampai 4 gram.

Pertimbangan

Minuman di Coffee Bean & Tea Leaf diisi tapi tidak menyediakan semua vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk diet sehat. Mengkonsumsi minuman secukupnya sebagai bagian dari diet yang kaya buah, sayuran, protein tanpa lemak, whole grain dan lemak sehat. Minuman sesekali yang tinggi kalori dan lemak tidak apa-apa, tapi menyeimbangkannya dengan makanan berkalori rendah sepanjang hari dan aktivitas fisik. Banyak minuman di Coffee Bean & Tea Leaf berkafein, dan sementara asupan kafein sedang baik-baik saja, terlalu banyak dapat menyebabkan insomnia, gugup, mudah tersinggung, mual, masalah pencernaan, tremor otot, sakit kepala dan kecemasan, menurut Mayo Clinic. Jika kafein menginduksi efek samping negatif, berkonsultasilah dengan dokter dan pertimbangkan untuk beralih ke minuman tanpa kafein.