Dapatkah orang dewasa mengkonsumsi vitamin anak-anak?

Vitamin anak-anak dapat memberi nutrisi ekstra dan mengisi kekosongan dalam makanan anak Anda, tapi mungkin tidak lebih baik dikonsumsi selama masa dewasa kecuali jika dokter Anda merekomendasikannya. Hal ini tidak mungkin membahayakan Anda jika Anda meminum vitamin anak-anak, tapi Anda mungkin mendapati kekurangan nutrisi tertentu yang Anda butuhkan selama masa dewasa Anda.

Kebutuhan beberapa jenis vitamin bervariasi sesuai usia Anda. Seorang anak berusia 8 tahun dan seorang dewasa berusia 30 tahun keduanya membutuhkan 800 mg kalsium per hari, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Seorang anak dengan usia yang sama hanya membutuhkan 4,1 mg zat besi sehari, dibandingkan dengan pria dewasa yang membutuhkan 6 mg zat besi setiap hari. Vitamin anak-anak dirancang untuk memberikan asupan vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan anak-anak dan mungkin tidak memberikan semua yang dibutuhkan pada orang dewasa.

Jika Anda hamil, American Pregnancy Association menyatakan bahwa Anda memerlukan nutrisi ekstra seperti asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang sering terjadi pada minggu-minggu awal kehamilan bahkan sebelum Anda tahu Anda hamil, jadi penting untuk mengkonsumsi vitamin yang mengandung nutrisi yang Anda butuhkan untuk kehamilan jika ada kemungkinan Anda bisa hamil. Vitamin anak-anak tidak mungkin menyediakan jumlah asam folat, zat besi atau kalsium yang diperlukan bagi wanita usia subur.

Menurut Katherine Zeratsky, R.D., Anda mungkin bahkan tidak perlu mengkonsumsi vitamin jika Anda mengonsumsi makanan seimbang. Diet seimbang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu dan sumber protein seperti daging, ikan dan kacang-kacangan. Sebenarnya, jika Anda mengkonsumsi semua jenis vitamin selain mengonsumsi makanan seimbang, termasuk vitamin anak-anak, Anda mungkin akan melebihi asupan beberapa vitamin dan mineral yang disarankan dan mengalami gejala toksisitas seperti mual dan sakit kepala.

Jika Anda merasa diet Anda tidak seimbang dan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari suplemen vitamin, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda memilih jenis vitamin terbaik berdasarkan usia, jenis kelamin dan kebutuhan nutrisi Anda. Anda mungkin hanya memerlukan satu jenis suplemen, bukan multivitamin. Misalnya, jika Anda tidak makan banyak daging atau makanan kaya zat besi lainnya, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi.

Kebutuhan

Wanita

Pertimbangan

Rekomendasi