Dapat berjalan menyebabkan menstruasi Anda datang terlambat?

Siklus menstruasi setiap wanita memiliki jadwal biologis yang berbeda, dan bagi kebanyakan wanita, jadwal ini harus cukup konsisten. Jika Anda baru saja memulai rejimen olahraga baru atau secara konsisten berolahraga selama periode waktu yang lama, Anda mungkin telah memperhatikan adanya perubahan dalam siklus haid Anda. Jika ini masalahnya, mungkin ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang tubuh Anda dan beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan siklus menstruasi Anda kembali ke jalur semula.

Alasan tepat untuk pergeseran siklus haid yang disebabkan olahraga tidak sepenuhnya diketahui. Spesialis Reproduksi Georgia menjelaskan bahwa perubahan atau penghentian siklus Anda mungkin karena komposisi lemak kritis rendah. Menses berhenti jika lemak tubuh Anda turun di bawah 12 persen. Kemungkinan lain mempertimbangkan jumlah output energi versus input pada pelari wanita. Defisit energi yang tinggi di tubuh Anda dapat menyebabkan gangguan pada siklus haid Anda. Sebuah artikel di US News menjelaskan bahwa ghrelin, hormon yang dapat mengurangi sekresi hormon lain yang mengatur fungsi menstruasi, cenderung lebih tinggi pada wanita atletik dan anoreksia, dan mungkin merupakan hubungan penting antara defisit energi dan hormon yang mengatur menstruasi wanita. fungsi.

Dalam “Panduan Idiot Lengkap untuk Jogging and Running,” penulis Bill Rodgers menjelaskan bahwa berlari mungkin bukan semata-mata untuk menyalahkan pergeseran tubuh Anda dalam menstruasi. Dia menyarankan bahwa jika menstruasi Anda menjadi tidak normal, di mana siklus Anda kurang dari 25 hari atau kurang sering daripada setiap 35 hari, hati-hati dan berkonsultasilah dengan dokter medis Anda. Beberapa penyimpangan menstruasi mungkin tidak disebabkan oleh aktivitas fisik atau berjalan, melainkan dari beberapa kondisi medis lainnya, oleh karena itu penting untuk mengunjungi dokter Anda.

TeensHealth mencantumkan sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memantau tubuh Anda dan mengurangi kesempatan Anda untuk mengalami penyimpangan menstruasi. Misalnya, catat siklus haid Anda setiap bulan, perhatikan saat periode Anda dimulai dan berakhir, serta adanya kelainan dalam arus. Juga, jangan lewatkan makan. Sebagai atlet, Anda mungkin mengerahkan banyak energi sepanjang hari dan selama sesi latihan. Konsumsilah tiga makanan seimbang setiap hari dan nikmati makanan ringan sepanjang hari termasuk makanan seperti buah kering atau segar, bagel, kacang-kacangan, yogurt atau keju string.

Amenore adalah suatu kondisi dimana ada penghentian siklus haid Anda selama periode minimal tiga bulan. Jika Anda menderita kondisi ini, carilah bantuan dari seorang profesional kesehatan. Kurangnya menstruasi dapat mengurangi jumlah estrogen dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan seperti ketidaksuburan dan kepadatan tulang rendah, suatu kondisi yang dapat menjadi senyawa osteoporosis.

Penyebab

Tanda-tanda

Pencegahan

PERINGATAN