Bisakah protein shake meningkatkan tekanan darah?

Binaragawan dan atlet menggunakan protein shake untuk meningkatkan asupan proteinnya dan untuk memperbaiki komposisi tubuh. Anda bisa membuat getar di rumah atau membelinya sebagai minuman siap saji. Protein shake biasanya mengandung whey atau soy protein, keduanya mungkin memiliki efek penurunan tekanan darah. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum protein shake.

Tekanan darah

Pembacaan tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, sedangkan tekanan darah tinggi 140/90 mmHg. Hipertensi sering tidak memiliki gejala, namun menyebabkan radang pembuluh darah Anda. Seiring waktu, ini mengurangi aliran darah ke organ utama di tubuh Anda, termasuk jantung dan ginjal Anda. Hipertensi dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan gagal ginjal, menurut Mayo Clinic.

Whey Protein

Minuman whey protein mungkin menurunkan tekanan darah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan November “International Dairy Journal.” Periset di Washington State University menemukan bahwa orang dewasa muda dengan tekanan darah tinggi yang mengkonsumsi 28 g protein whey terhidrolisis selama enam minggu. Mengurangi tekanan darah mereka, dibandingkan dengan mereka yang memiliki protein whey yang tidak terhidrolisis.

Protein Kedelai

Shake protein kedelai juga bisa efektif untuk menurunkan tekanan darah. Para ilmuwan di Wake Forest University School of Medicine menugaskan wanita perimenopause ke salah satu kelompok berikut selama enam minggu: 20 g karbohidrat kompleks, 20 g protein kedelai mengandung 34 mg fitoestrogen yang diberikan dalam satu dosis tunggal, atau 20 g protein kedelai yang mengandung 34 mg fitoestrogen terbagi menjadi dua dosis. Pada akhir penelitian, yang dilaporkan dalam terbitan 1999 “Menopause,” para peneliti menemukan bahwa kedua kelompok kedelai menurunkan tekanan darah mereka dibandingkan dengan kelompok karbohidrat kompleks.

Peringatan

Getah protein yang mengandung protein whey kedelai atau hidrolis mungkin efektif untuk menurunkan tekanan darah bersamaan dengan diet garam rendah. Sebelum mengkonsumsi protein shake, konsultasikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda hamil atau minum obat.