Bisakah kamu berolahraga setelah minum kopi?

Kafein adalah obat yang tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, dan olahraga adalah aktivitas positif bagi mereka yang secara fisik dapat menggabungkannya ke dalam rutinitas mereka. Kedua praktik ini biasanya dapat dikombinasikan tanpa masalah – walaupun penggunaan kafein dan fisik menyebabkan efek pada tubuh Anda. Olahraga setelah minum kopi berbahaya bagi sebagian kecil populasi, namun kebanyakan orang tidak menghadapi risiko.

Efek Fisik

Kafein mempengaruhi sistem saraf pusat Anda dalam hitungan menit setelah minum kopi. Obatnya adalah stimulan, jadi itu membuat Anda lebih waspada, mengurangi kelelahan dan membangunkan Anda jika Anda mengantuk. Sementara efek tersebut seringkali diinginkan, kafein juga bisa menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti agitasi, pusing dan gugup pada orang yang sangat sensitif terhadap zat kimia. Efek stimulasi dapat memfasilitasi olahraga setelah minum kopi, namun efek negatifnya dapat mencegah olahraga bagi orang-orang yang rentan terhadap reaksi tersebut.

Jumlah

Mengkonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan yang dapat mengganggu olahraga bahkan pada orang yang tidak terlalu peka terhadap kafein. Detak jantung Anda cepat, otot bergetar, Anda merasa gugup dan perut Anda mulai kesal. Semua masalah ini dapat mengganggu aktivitas fisik. Olahraga membuat jantung Anda berdetak lebih cepat karena pengerahan tenaga, sehingga minum kopi dalam jumlah besar sebelum latihan Anda mungkin berbahaya jika Anda memiliki masalah jantung jika kafein memperbesar efek itu.

Pertimbangan

Kafein adalah diuretik, yang berarti meningkatkan output urin Anda, menurut TeensHealth.org. Hal ini menimbulkan risiko dehidrasi Anda kecuali jika Anda mengisi kembali cairan dengan cepat. Olahraga membuat Anda berkeringat untuk membantu menjaga tubuh tetap dingin. Jika Anda berolahraga setelah minum kopi, lakukan upaya khusus untuk minum cukup air atau minuman hidrasi lainnya untuk menyeimbangkan kehilangan cairan yang meningkat dari keringat dan buang air kecil.

PERINGATAN

Sekitar 2 persen dari populasi memiliki aneurisma, atau titik menonjol di dinding arteri, di otak. Terkadang kondisi ini tidak berbahaya, namun bisa menyebabkan stroke jika titik lemah meledak. Baik latihan dan kopi meningkatkan kemungkinan pecah, menurut sebuah penelitian di tahun 2011 terhadap 250 orang yang berhasil ditangkap oleh periset di Belanda, yang diterbitkan dalam jurnal “Stroke.” Latihan dikaitkan dengan 8 persen stokes, dan kopi dikaitkan dengan 1 persen. Dua puluh delapan faktor risiko lainnya dipelajari. Bila dikombinasikan bersama, mereka masih hanya terkait dengan 5 persen kasus. Hati-hati setelah minum kopi dengan berolahraga jika Anda memiliki aneurisma karena adanya peluang pecah yang meningkat.