Apakah ada latihan untuk memanjang perutmu?

Dengan mengontrak otot perut Anda saat melakukan latihan perut membantu meningkatkan kekuatan, namun juga bisa membuat otot lebih pendek. Peregangan abs Anda ke arah yang berlawanan, seperti dengan mengangkat atau memperpanjang tulang belakang Anda ke belakang, bisa membantu melonggarkan dan memanjang otot.

Otot perut

Kelompok perut terdiri dari tiga otot yang berbeda. Transversus abdominis yang dalam, abdominalis runcing atas dan sisi obliques bekerja sama untuk memberi stabilitas dan keseimbangan pada tubuh Anda. Rectus abdominis paling dipengaruhi oleh kontraksi torso dan oleh karena itu otot utama menjadi memanjang saat peregangan.

Stretch Back

Melengkungkan punggung dan mengulurkan bahu ke belakang bisa membantu memanjang abs Anda. Hal ini bisa dilakukan melalui berbagai latihan dan pose yoga. Sebagai contoh, pose Cobra terdiri dari berbaring rawan di lantai dan mengangkat kepala dan bahu ke langit-langit. Berdiri di lutut dan memanjang punggung Anda ke belakang adalah pose Unta. Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dengan pinggul terangkat ke langit-langit adalah pose Bridge.